Исходное положение

Лёжа на животе, руки вытянуть над головой и расположить друг от друга на расстоянии ширины плеч. Ноги прямые и также — на ширине плеч.

Упражнение

Короткие перекрёстные движения рук и ног вправо-влево: правая рука над левой и левая нога над правой, затем наоборот.

Выполнить 10-30 раз.

Назначение

Укрепляет все мышцы спины, растягивает мышцы плечевых и тазобедренных суставов.