(Выполняется с помощником)

Исходное положение

Лёжа на животе, ноги широко расставлены и прижаты к полу руками помощника, руки в замке на затылке.

Упражнение

Энергичный подъём корпуса с одновременным разворотом верхней части туловища в одну из сторон. Исходное положение. Снова подъём туловища и одновременный поворот в другую сторону и т. д.

Выполнять 10-30 раз в каждую сторону.

Назначение

Укрепление всех мышц спины и боковых мышц, растяжение мышц брюшного пресса.