Исходное положение:

Стоя на коленях, ладони выпрямленных рук опираются на пол, голова обращена вперёд, живот втянут.

Упражнение:

Поочерёдные прогибания и выгибания спины в поясничном отделе: глубокий вдох, на выдохе медленно поднять таз и прогнуть спину, задержаться в таком положении на 3-5 сек. Вдох с одновременным возвращением в исходное положение. На выдохе медленно опустить таз и выгнуть спину дугой, задержаться на 3-5 сек. И на вдохе вернуться в исходное положение.

Выполнять медленно 25-50 раз.

• < Назад
• Вперёд >