Исходное (в паре):

Лёжа лицом вниз, подбородок — на согнутых в локтях руках, ноги согнуты в коленях. Партнёр сидит на коленях позади согнутых ног упражняющегося.

Упражнение:

Партнёр берёт занимающегося за щиколотки и поочерёдно старается максимально скрестить его ноги.

Повторить 15-20 раз.

Цель:

Разработка суставов в щиколотках и коленях, растяжение связок и мышц голеностопа.

• < Назад
• Вперёд >