Исходное положение:

В паре: партнёр ложится на спину и поднимает вверх полусогнутые ноги. Занимающийся, стоя спиной к партнёру, отклоняется назад и, придерживая стопы партнёра руками, опирается на них поясничным отделом. Затем занимающийся вытягивает руки на головой. Партнёр фиксирует их в своих руках.

Упражнение:

Партнёр, разгибая ноги, тянет за руки занимающегося к себе.

Выполнять 10-15 раз.

Назначение:

Растяжение поясничного отдела позвоночника, плечевых суставов, грудных мышц и мышц рук.

• < Назад
• Вперёд >