Исходное положение:

В паре: партнёр ложится на спину, подняв вверх полусогнутые в коленях ноги. Упражняющийся встаёт спиной к партнёру и, придерживая его стопы руками, отклоняется назад, опираясь своим поясничным отделом на стопы помощника.

Упражнение:

Партнёр медленно разгибает ноги и тянет за руки упражняющегося к себе.

Повторить 10-15 раз.

Цель:

Растяжение плечевых суставов, поясничного отдела позвоночника, грудных мышц и мышц рук.

• < Назад
• Вперёд >