Исходное положение:

Лечь на живот. Ладони вытянутых над головой рук положить на перекладину шведской стенки.

Упражнение:

Медленный подъём тела за счёт перемещения рук вверх по перекладинам. Возвращение в исходное аналогичным образом — плавное опускание тела на пол при помощи перемещения рук вниз по перекладинам.

Повторить 5-15 раз.

Цель:

Укрепление мышц плечевого пояса и рук, растяжение мышц поясничного отдела позвоночника и развитие его гибкости.

• < Назад
• Вперёд >