Исходное:

Сидя на полу, ноги широко расставлены, руки разведены в стороны.

Упражнение:

Одновременно скрестить руки и ноги (например, правые рука и нога сверху, левые снизу). Вернуться в исходное положение. Воспроизвести для другой стороны. Вернуться в исходное. Пола ногами не касаться!

Повторить в ускоренном темпе 10-50 раз.

Цель:

Укрепление мышц грудины, брюшного пресса, поясницы, боковой, передней и внутренней поверхностей бёдер.

• < Назад
• Вперёд >