Исходное:

Лёжа на спине, руки вытянуты над головой на ширине плеч, ноги прямые, также на ширине плеч.

Упражнение:

В то время как правая нога свингом в низкой дуге проносится над левой до упора, верхняя часть корпуса разворачивается в противоположную сторону, помогая совершить аналогичное движение левой рукой по отношению к правой. Т. е., правая нога перекрещивается сверху с левой ногой, одновременно левая рука перекрещивается сверху с правой рукой. Возвращение в исходное и выполнение аналогичных движений для другой стороны.

Повторить 15-40 раз.

Цель:

Растяжение и укрепление боковых групп мышц.

• < Назад
• Вперёд >