Как надо плавать

Как надо плавать, дабы шея не устала

Многие любители плавания после занятий в бассейне жалуются на затёкшую шею. Не исключение и те, кто осваивает спортивное плавание. Всё дело в неправильном положении головы во время заплыва.

Почему мы нередко испытываем неприятные ощущения в области шеи, общую усталость, и как надо плавать во избежание этих и других проблем?

Вспомним, как мы плаваем. Подавляющее большинство из нас, особенно женщины, гордо несём голову, высоко задрав её над поверхностью воды. Так плавают все млекопитающие.

Если мы просто пришли на местный водоём искупаться, или под палящим южным солнцем решили окунуться в прохладные морские волны — почему бы и нет. Тут мы можем позволить себе крутить головой из стороны в сторону, с любопытством разглядывая окружающих или любуясь местными красотами. Заодно посмотреть — а обратил ли кто внимание на нас.

Многие ведут себя подобным образом и в бассейне. И удивляются:

— Почему у меня скорость никак не увеличивается?

— Я проплыл всего 50 м, а устал так, как будто вагон разгрузил.

— Плаваю каждый день, а вес никак не снижается.

— У меня сильнейший шейный гиперлордоз — врач бассейн посоветовал. Но после занятий шею повернуть невозможно.

Так как надо плавать правильно не только с технической точки зрения, но и с оздоровительной?

Смотрим, как плавают профессиональные пловцы. Да и на пляжах можно часто встретить хорошо плавающих людей. Что их отличает в первую очередь от всех остальных?

Они не вращают головой вокруг собственной оси. Им некого разглядывать. Да и смотреть — куда же, собственно, они плывут, тоже ни к чему. Всё уже было оценено на берегу или на бортике.

Тело спортсменов-пловцов расположено максимально параллельно дну, включая голову. Это не означает, что у этих людей отрасли жабры. Просто их вовремя научили дышать правильно.

Если мы плывём полустоя-полулёжа — голова высоко над водой, ноги глубоко под — мы создаём сильнейшее сопротивление. Побегайте, толкая впереди себя огромный снежный ком. Хорошо бежится? Я думаю, что не очень.

Для всех официально признанных (и не признанных) стилей правильной техникой плавания будет та, при которой тело лежит на поверхности воды горизонтально. Вас удивит, насколько возрастёт скорость заплыва.

От правильного положения тела на воде максимально зависит и оздоровительный эффект. При лечебном плавании вообще не рекомендуется давать большую нагрузку на позвоночник. Программа и стиль вырабатываются индивидуально, под каждый конкретный случай. И уж точно, ни один инструктор ЛФК никому не порекомендует при заболеваниях шейного отдела позвоночника (будь то хоть простой остеохондроз) плыть, держа голову почти перпендикулярно своему телу, но зато видя всё вокруг и дыша, как при обычной ходьбе.

Вот мы ещё немного продвинулись в плане — как надо плавать и не уставать, не испытывать болей в шее и получить максимальную пользу от плавания.

Так как надо плавать? Плавать надо правильно и с удовольствием. Тогда и эффект получите ошеломляющий, и никакая усталость не возьмёт.

08.07.12 Инга Цепешь