Люди, умеющие относительно хорошо плавать, редко задаются вопросом — насколько верно они это делают. Но умение правильно плавать необходимо не только профессиональным пловцам. Этот навык полезен как для жизни в целом, так и для здоровья в частности.

Мы никогда не знаем, в какие перипетии можем попасть. Думали ли петербуржцы, проводившие вечер выходного дня на прогулочном катере, что окажутся в воде? Вряд ли кому-то это приходило в голову. И очень хорошо, что в ЧП, случившемся в ночь на 1 августа, обошлось без фатальных последствий. Не умей люди, находившиеся как на катере, так и на набережной правильно плавать  в экстремальных условиях, в холодной невской воде не обошлось бы без жертв.

В данном случае положительную роль сыграла не только способность многих хорошо плавать  и быстро оценивать ситуацию, но и правильное поведение на воде тех, кто волей случая в ней оказался. Это экстраординарная ситуация.

Но умение плавать, и делать это правильно  очень пригодится и в обычной жизни, большую часть которой мы проводим на суше. И в первую очередь для собственного здоровья. Почему?

Потенциальный риск при плавании

Очень часто лицам, страдающим различными заболеваниями, врачи назначают занятия в бассейне. Особенно это актуально для тех, кто имеет неприятности с позвоночником. Казалось бы — человек на полпути к выздоровлению. Ан нет — пошло ухудшение состояния. В чём проблема?

В лечебном плавании верно освоенная техника плавания является не менее важной, чем в спортивном. Вы посмотрите, как держат себя в воде профессиональные спортсмены-пловцы: тело расположено строго горизонтально, параллельно дну бассейна, голова находится на одной линии с телом, а не торчит перпендикуляром.

Неверное положение тела в воде, нарушение техники таят опасность для нашей спины и шеи.  Если правильная техника плавания не соблюдается даже здоровыми людьми, результат бывает весьма неприятным. Можно навредить не только мышцам поясничного отдела, но и повредить шейные позвонки. Что уж говорить о больных остеохондрозом, сколиозом и т. п. У них риск травмироваться при нарушении плавательной техники значительно повышается.

Кроме этого, сейчас и среди женщин, и среди мужчин популярно плавание для похудения. Для того чтобы польза от плавания была максимальной, важно уметь правильно плавать  и не стесняться этому учиться.

Основные ошибки

Как уже ясно из выше написанного, наиболее распространённым нарушением в плавании является неправильное положение головы и плечевого пояса — плечи подняты над водой, шея изогнута назад, голова направлена вверх. Некоторые умудряются откинуть её назад. Напомним: шейный отдел, грудной и поясничный должны быть на одной линии.

Если мы пришли просто искупаться, мы можем позволить себе держать голову над водой, смотря прямо перед собой или по сторонам. Но хороший пловец  и на открытой воде держит голову опущенной в воду. Здесь весь фокус заключается в умении правильно дышать при плавании. Без этого навыка придать голове верное положение просто невозможно. А значит, и речи нет о правильном плавании.

При кроле и баттерфляе, требующих активных махов руками, многие чрезмерно поворачивают голову в сторону. Такие резкие движения чреваты смещением позвонков и возникновением сильной боли. В брассе зачастую допускается следующая ошибка: на вдохе голова слишком сильно откидывается назад, что также вредит шейному отделу позвоночника.

Что делать

Что же делать и как надо плавать, чтобы это было правильным? Можно, конечно, скачать в интернете многочисленные обучающие видеоролики. Но наши мышцы очень быстро «запоминают» выполняемые движения. Потому велик риск получения неверных навыков.

Переучиваться взрослому человеку намного сложнее, чем осваивать что-то с нуля. Чтобы научиться хорошо плавать  или подкорректировать свою технику, лучше обратиться к специалистам. Плавание с тренером убережёт от возможных ошибок, закрепит верное выполнение движений и намного ускорит процесс обучения.

                                                        14.08.12                  Инга Цепешь

• < Назад
• Вперёд >