Выбирая специальные упражнения пловца на суше для своих занятий, нужно исходить из специфики требований доминирующей техники плавания.Универсальные кифутовскиезолотые упражнения — прекрасное подспорье для развития силы и гибкости для пловцов любым способом. Однако если вам нужно усовершенствовать свои характеристики в каком-то определённом стиле, то необходимо всё своё внимание направить на упражнения Кифута для пловцов именно этого направления.

Те, кто уже знаком с системой Роберта Кифута не понаслышке, знают, что его физические упражнения для пловцов баттерфляем или комплекс для брассистов имеют свою специфику. У первых специальные упражнения пловца на суше в основномсосредоточены на позвоночнике и руках. Базовые упражнения Кифута для пловцов брассом в большинстве своём направлены на ноги.

Одинаковый упор на тренировку гибкости и подвижности как рук, так и ног, делают физические упражнения для пловцов кролем на спине. Техника кроля на груди также сосредоточена на слаженной и активной работе рук и ног. И хотя у пловцов этими стилями ведущими формами подвижности являются подвижность плечевого пояса и его суставов, а также голеностопа (подошвенное сгибание), однако среди профессиональных спиннистов не встретишь пловцов с низкой подвижностью озвученных частей тела. В то же время у спортсменов, специализирующихся в кроле на груди, подобное — далеко не редкость.

Так среди спринтеров в кроле на груди достаточно часто встречается довольно низкая подвижность плечевого пояса и голеностопа. И, как правило, кролисты, плавающие на средние и дальние дистанции, обладают более высокой подвижностью в указанных суставах, чем их коллеги-спринтеры.

Однако спринтерам выполнять упражнения для кроля на суше на развитие гибкости и подвижности следует с большой осторожностью и только после тщательных консультаций с тренером. Дело в том, что спринт — динамичное скоростно-силовое плавание. Бесконтрольно выполняя упражнения на суше для кроля, спортсмен может развить излишнюю подвижность, которая негативно отразиться на его силовых способностях в спринте.

Итак, Школа “ТЕМП” представляет вам упражнения для кроля на суше для развития дорзальной (со стороны спины) подвижности в плечевом поясе, плечевых и голеностопных суставах и увеличения подошвенной гибкости:

• Вперёд >