Наиболее распространённый и излюбленный у непрофессионалов стиль плавания — брасс считается самым лёгким по технике исполнения. Однако этому стилю присущи несвойственные человеческому естеству движения. Комплекс Кифута — это оптимальный комплекс физических упражнений для развития гибкости и подвижности суставов у пловцов брассом.

Брасс, в отличие от других стилей, известен издревле. Разумеется, наши пращуры и не догадывались, что плавают именно брассом. Вряд ли они задумывались и о технике плавания, как о спортивном достижении. Разве что об её оптимизации для спасения жизни. А брасс своё нынешнее название получил лишь в XX веке от французского выражения “brasse” — “разводить руками”, до той поры именовавшись “плаванием по-лягушачьи”.

Из истории

До 1953 года на соревнованиях по плаванию брассом спортсмены использовали классический брасс и смешанный стиль, представлявший собой гибрид брасса с зарождавшимся баттерфляем. Но так как всё больше пловцов стали игнорировать правильную технику брасса, 1 января 1953 года FINA выделила баттерфляй в отдельный стиль, запретив брассистам использовать смешанную технику.

Такое разделение сильно ударило по стилю. Мировые рекорды в брассе оказались сброшенными на уровень 1935 года. С тех пор брасс иногда называют ещё и “русским стилем”, т. к. первым мировым рекордсменом в “чистом” брассе стал Владимир Минашкин — советский пловец, чей рекорд на 100-метровке оказался на 6 секунд выше рекорда, державшегося до размежевания брасса и баттерфляя.

Минашкин был родоначальником так называемого “брасса с подхватом” — фаза скольжения практически отсутствовала, а гребок руками начинался ещё до окончания предыдущего цикла движения ног. Такая техника в плавании брассом преобладала в 60-х−70-х годах прошлого века.

Комплекс Кифута для пловцов брассом

Россия и Соединённые Штаты — давние соперники во всём. Что уж говорить об эпохе “железного занавеса”, когда даже спортивные интересы 2-х супердержав — СССР и США, были делом сугубо политическим, т. е. государственным.

Роберт Кифут потому и стал легендой, что, помимо стандартных методов тренировок спортсменов-пловцов, старался в каждом стиле найти сильные и слабые стороны и направить все силы на развитие у тренируемых не только определённых навыков, свойственных какому-либо стилю, но и на развитие и укрепление физических качеств, требуемых от пловца.

Кифутовский комплекс физических упражнений для пловцов, получивший говорящее название “25 золотых упражнений Кифута” — базовые упражнения, широко применяемые не только в плавании, но и в других видах спорта.

Баттерфляисты всего мира обязаны Кифуту за его эффективный комплекс упражнений на гибкость и подвижность всего тела. Однако Роберт Джон Герман Кифут не был бы Кифутом, если бы обошёл вниманием брассистов. Его знаменитые упражнения для брасса также направлены на развитие у пловцов гибкости, пластичности и подвижности суставов, как и упражнения на суше для баттерфляя.

Тем не менее если комплекс упражнений для развития гибкости у баттерфляистов в первую очередь заостряет внимание на позвоночнике и руках, то физические упражнения для брасса более направлены на приобретение гибкости и подвижности суставов ног. Это обусловлено специфичностью движений ногами в процессе плавания брассом.

Для человека “лягушачий” характер движения конечностей не является естественным — у нас несколько иначе устроены суставы. А кифутовский комплекс упражнений на гибкость позволяет не только легче усвоить необычные движения, но развить гибкость и необходимую подвижность тазобедренных и коленных суставов, укрепить их, приобрести пластичность и силу обтекающим суставы мышцам. Тем самым комплекс упражнений для развития гибкости помогает спортсменам избежать достаточно серьёзных травм во время тренировочных или показательных заплывов.

Однако не следует думать, что кифутовский комплекс специальных упражнений для брассистов сосредоточен только на ногах. В отличие от батта, в котором продвижение вперёд в основном осуществляется за счёт рук, в брассе скорость передвижения в равной мере зависит от работы обеих пар конечностей. Потому комплекс Кифута включает в себя много упражнений на развитие и укрепление суставов и мышц плечевого пояса и рук.

Школа плавания “ТЕМП” рассчитывает, что приведённые кифутовские упражнения для брасса окажутся вам полезными.

17.10.2013 Инга Цепешь

• Вперёд >