В массе своей, люди бояться воды. Зачастую взрослые испытывают гораздо больший страх перед водой, чем дети. Как не бояться воды, и стоит ли к этому стремиться? Попробуем разобраться.

Как правило, особенно бояться воды жители островных государств, хотя, казалось бы, должно быть наоборот. Если вы живёте в месте, со всех сторон окружённом бескрайней водной гладью, то должны бы ещё с раннего детства сродниться с водной стихией. Однако это верно лишь отчасти.

Наибольший страх воды испытывают американцы. В 1998 году Американским институтом общественного мнения Gallup даже проводились специальные исследования, согласно которым на тот момент 46% взрослого населения США чувствовали страх перед глубокой водой в бассейне, и ещё 64% американцев боялись глубокой открытой воды.  Впечатляющие цифры, что и говорить.

Принято считать, что корни и фобий, и простых страхов, таких, как страх перед водой (не путать с аквафобией — водобоязнью, и гидрофобией — бешенством) проистекают из детских переживаний, иногда беспочвенных, но чаще основанных на реальном стрессовом опыте. Кроме того, взрослые, умеющие плавать в бассейне, но испытывающие страх глубины в открытом водоёме, обычно имеют хотя бы одного родителя с аквафобией. Они специально посещают занятия плаванием, чтобы преодолеть свою боязнь глубины раз и навсегда, но продолжают испытывать дискомфорт при нахождении в воде.

Американцы шутят: «Если вы боитесь воды, нужно просто научиться плавать. Правда, если вы хотите знать, как надо плавать, вы должны преодолеть свой страх воды в первую очередь». Замкнутый круг? Как не бояться воды? Как побороть подсознательный страх глубины перед разверзшейся под нами бездны? Пойдём от простого к более сложному.

Как и высоты, многие люди боятся воды чисто инстинктивно. Обычная боязнь глубины является защитным механизмом, срабатывающим каждый раз, когда нам может угрожать опасность. Причём, это вовсе необязательно опасность утонуть. Даже на неглубокой воде слабо плавающие люди испытывают физиологические и психологические трудности. Они просто не могут сразу сонастроиться с некоторыми особенностями этой стихии, от относительной невесомости в воде до проваливания под оную.

Вы замечали, что многие люди при начальном обучении плаванию время от времени стараются нащупать ногами дно? Такие «пловцы» не верят, что вода обладает достаточно плотной структурой, чтобы удержать их тела на поверхности. Для избавления от этого неверия существуют специальные упражнения, например, «поплавок», «звезда», «плавание мертвеца» — мрачный американский аналог нашей «звезды» на животе и т. д.

Однако.… Вот здесь начинаются первые проблемы. Большинство обучающихся совершенно спокойно переносят прикосновение воды практически к любым частям тела. Мы даже можем позволить своему затылку лечь на водную поверхность. Но лицо! Что же заставляет наше лицо испытывать страх перед водой сродни ужасу, делая нас настолько уязвимыми?

Ответ прост — это наши глаза, уши, нос и рот. Ну, и как преодолеть страх воды с помощью этих органов? Только постепенным приучением. Погружение лица в воду — необходимый аспект в освоении искусства плавания.

Глаза

Многие ли из нас могут похвастаться пусть не любовью, так хотя бы благосклонностью к процессу закапывания медицинских капель в глаза? При соприкосновении роговицы этого деликатнейшего парного органа с инородным предметом, каковым в нашем случае является вода, автоматически срабатывает реакция — мы начинаем усиленно моргать. Это обычный защитный рефлекс, оберегающий слизистую глаза от повреждений и загрязнений.

Попадая на роговицу, вода вызывает в ней покалывание. Конечно, на уроках плавания лучше использовать специальные очки или маску. Но приучать глаза к беспрепятственному, не вызывающему неприятных ощущений, контакту с водой необходимо. Не важно, будет ли это происходить при регулярном плавании, или при практике в ванной.

Уши

По большей части, появляющийся страх перед водой в ушах иррационален, т. к. конструкция человеческого уха достаточно эффективно предотвращает попадание воды внутрь ушной раковины. Барабанная перепонка для воды практически недоступна. Тем не менее, иногда вода может быть заблокирована так называемым ушным воском (серой) во внешних каналах уха. Как правило, это приводит к временным неудобствам. Нужно просто прочистить уши. Вот если этого не сделать, можно добиться развития бактериальной инфекции. Процедуру очистки внешних каналов ушной раковины нужно выполнять осторожно, т. к. чрезмерное рвение может также привести к воспалительным процессам.

Нос

Аналогично глазам жутко не любит всякие капли. При попадании воды в ноздри ощущения могут быть очень дискомфортными. Возникает пощипывание, жжение, покалывание и т. п. Хотя это и не смертельно, но мало приятно. В плавании нос нужен для выдоха воздуха в воду, а не для того, чтобы эту воду втягивать. Однако тренировать нос и в этом плане лишним не будет, ведь никогда не знаешь наперёд — не придётся ли когда хлебнуть водицы.

Наберите в глубокую миску теплой воды, подсолите её немного, чтобы по вкусу она напоминала солоноватый вкус обычных слёз — слабо солёный водный раствор комфортно воспринимается как слизистой оболочкой глаз, так и носоглотки. Каждой ноздрёй по очереди втягивайте воду, держа другую ноздрю в это время зажатой. Втянутая жидкость попадёт в горло. Сплюньте её. Затем попробуйте обеими ноздрями одновременно. Выпускайте воду через рот.

Рот

Зачастую страх воды связан именно с возможностью попадания её в носоглотку. Наряду с носом, рот напрямую отвечает за процесс дыхания. Проще говоря, человек боится захлебнуться. Чтобы в процессе плавания рот являлся эффективным барьером, предотвращающим попадание воды в лёгкие, жизненно необходимо научиться правильно дышать в воде.

Пугающие ощущения

Водная среда имеет свойство несколько искажать звуковой и зрительный сигнал. Как правило, под водой звуки приглушены. Зрительные образы воспринимаются несколько расплывчато. В результате некоторые звуки могут восприниматься более громкими, чем они есть на самом деле. Собственное дыхание и сердцебиение, например.

Ощущение нарастающей тревоги опасно. Оно может привести к панике. А это уже смертельно опасно. Потому до тех пор, пока не придёт опыт, просто знайте — наши свето- и звуковосприятие вне воды отличаются от восприятий в воде.

Большая вода и связанные с ней страхи

Мы рассмотрели, как преодолеть страх воды новичкам в плавании. Но бывает и так, что страх воды возникает у людей, достаточно хорошо умеющих плавать. Такое случается не только, когда человек переходит с занятий в бассейне на плавание в открытом водоёме. Строго говоря, большая вода — это как раз то место, где можно научиться плавать окончательно и бесповоротно, накрепко закрепив все навыки, полученные в бассейне.

Люди, занимающиеся в бассейне, привыкают к тому, что вода прозрачная и чистая, хорошо видно дно, отсутствует волнение воды. В открытых же водоёмах вода по большей части тёмная, пугающая, дна не видно, как не видно и того — кто там плавает, в этой воде. Да ещё и течение волнует водную поверхность. Возникает боязнь глубины и неизвестности.

Учитесь контролировать себя — свои мысли, эмоции, тело. Потеря контроля ведёт к потере сил и панике. Прорвавшийся страх глубины способен увлечь на дно любого сильного, но потерявшего над собой контроль, пловца.

Пловец — это тот, кто умеет плавать. Хороший же пловец может оставаться на плаву в открытой воде, пока не подоспеет помощь, будь то 10 минут или 4 дня.  Никто не планирует выпасть из лодки, сорваться с моста через реку или оказаться на терпящем бедствие пароме. К сожалению, такие вещи происходят ежедневно.

Всем, кто хочет научиться плавать по-настоящему и чувствовать себя спокойно и уверенно даже в самых экстремальных условиях, повторяю — учитесь контролировать себя. Держите в узде свои мысли и эмоции. Следите за дыханием и техникой — не дайте телу сбить вас с толку.

Люди, допустившие в сознание мысль: «А вдруг и я утону?» и начавшие её раскручивать, автоматически запускают у себя срабатывание защитного механизма — боязни утонуть. Только на большой воде естественный страх перед утоплением перерастает в панику. А паника — не помощник. Паника — смертельный враг. Если вы давно и плотно занимаетесь плаванием, не позволяйте сомнениям и страхам занимать ваш ум. 

Так как не бояться воды опытным пловцам? Могут ли они быть уверенными в своей безопасности? Можно не бояться воды и ощущать себя рыбой в воде, но если вы потеряли осторожность, проявили беспечность, допустили послабление контроля, вы — потенциальный гость Посейдона. Вода не прощает неуважение и глупость.

20.11.12                   Инга Цепешь

• < Назад
• Вперёд >