Часто люди, которые искренне хотят научиться плавать и прикладывают для этого много усилий, сталкиваются с одной проблемой — ну не получается, и всё тут! Может, это какая-то генетическая особенность? Или что-то люди делают не так?

Интересно, как бы продолжало вести себя человечество, не будь интернета? Ведь без него сегодня, как без воды — «и не туды, и не сюды». Посредством всемирной паутины люди уже давно не просто общаются друг с другом. В сети они учатся, работают, создают семьи, совершают покупки и даже умудряются питаться. Вот и молодёжь, снедаемая проблемой: «Очень хочу плавать хорошо, но не получается», вместо того, чтобы направится туда, где можно научиться плавать, пытается решить эту задачу на многочисленных форумах.

Подавляющее большинство из тех, кто хочет научиться плавать и не может, сталкивается со следующим — не проплыв и 10 м люди стараются нащупать ногами дно. У кого-то ноги вместе с филейной частью начинают сами опускаться. Кто-то задыхается и тоже пытается встать.

Как тут не вспомнить о глубинных подсознательных страхах от отсутствия под ногами привычной твёрди? Но к генетике обычная боязнь воды не имеет никакого отношения. Этот страх сродни неуверенности и дискомфорту, которые возникают у человека, находящегося в непривычной для себя обстановке. Отсюда и учащённыесердцебиение с дыханием, и желание проверить близость дна. Иными словами — отыскать столь привычную почву под ногами.

Если вы решили для себя: «Я действительно хочу научиться плавать и научусь!», проделайте следующее упражнение:

Зайдите по грудь в воду, наберите побольше воздуха в лёгкие и присядьте, обхватив под водой руками свои колени. Продержитесь в таком положении столько времени, на сколько хватит воздуха. Может быть, вас, как поплавок, будет заваливать на бок. Это не страшно — вы всё равно будете держаться на поверхности воды. В этой позе абсолютно все люди держаться на воде. Из данного правила исключений нет.

Упражняйтесь так почаще. Постепенно вы будете избавляться от страха утонуть. Водная среда подспудно начнёт становиться привычной для вас. Неуверенность, дискомфорт, боязнь станут отступать. Вы поймёте, что научиться плавать вам мешало непривычное состояние — отсутствие твёрдой опоры. Однако вы поймёте и то, что вода может являться этой самой опорой. И она может удерживать на плаву ваше тело.

В идеале, чтобы научиться хорошо плавать, необходимы индивидуальные занятия в бассейне. К сожалению, не всегда и не у всех есть такая возможность. Потому очередным этапом вашего начального обучения будет следующее.

Допустим, что я хочу научиться плавать самостоятельно. Значит, мне необходимо научиться лежать на воде. Кстати, с этим у многих обучающихся возникают трудности, что и видно из поста Shining Steel в начале статьи. Причём, больше проблем возникает у тех, кто учиться лежать на животе, т. е. лицом в воду.

Это, опять же, результат ожидаемого дискомфорта от непривычного попадания воды в глаза, нос, уши. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, можно в домашних условиях опускать лицо в ёмкость со слегка тёплой водой (холодная сама по себе вызывает непроизвольный дискомфорт). Ещё лучше, сидя в ванне время от времени окунаться с головой под воду.

Это было небольшое отступление. Трудно лежать животом на воде? Если кто хочет научиться плавать и не боится испортить причёску, научитесь сначала лежать на спине. Этот навык ещё больше покажет вам, что вода является для вас опорой, на которую вы всегда можете положиться. Да и уверенности прибавит.

Вы наверняка обращали внимание, что после заплыва большинство профессиональных пловцов переворачиваются на спину и так плывут. В это время они отдыхают. А положение «лёжа на спине» для этого является оптимальным.

Итак, если вы в бассейне осваиваете плавание с тренером или напарником, которому доверяете, выполните очередное упражнение:

Пусть ваш наставник или товарищ положит руку (а лучше — обе) на воду. Вы же, отклоняясь назад, лягте спиной на протянутые руки партнёра. Руки и ноги раскиньте в стороны. В общем, представьте себе, что вы — морская звезд. Или медуза (ну, это уже на любителя). Закройте глаза и постарайтесь максимально расслабиться. В идеале, вообще забудьте, что вас поддерживают снизу.

Основной момент — голову держите опущённой в воду (если боитесь за уши, вставьте в них беруши), строго параллельно дну бассейна или водоёма.

Когда вы полностью успокоитесь, напарник должен незаметно убрать руки из-под вашей спины.

Аналогично происходит и обучение навыкам лежать на воде животом. Здесь вся трудность заключается в отсутствии возможности свободно дышать. Для вдоха время от времени нужно поворачивать голову в сторону и вдыхать ртом.  Выдох всегда осуществляется в воду через нос.  

Как правильно дышать — отдельная тема в плавании. Всем, кто мечтает обучиться плаванию без постановки дыхания, скажу сразу — далеко вы не уплывёте. Долгим методом проб и ошибок можно найти какой-то приемлемый для себя вариант. Но именно правильно дышать вас может научить только тренер по плаванию.

Вот мы и разобрались в нюансах, мешающих новичкам, которые хотят научиться плавать самостоятельно. Многие люди хотят уметь плавать хорошо. Тем же, кто желает плавать лучше и правильно, совет один — ищите бассейн с профессиональным тренерским составом. И тогда не будет у вас вопросов — что же вы делаете не так, да отчего же вы всё ещё не плывёте.

 04.11.12           Инга Цепешь

• < Назад
• Вперёд >