.png)
.png)
24. Тяни!
Исходное положение:
В паре: лечь на пол лицом вниз, руки вдоль тела ладонями вверх. Партнёр стоит в ногах занимающегося.
Подробнее...Упражнения на суше для баттерфляя
Все упражнения на суше следует выполнять только под управлением опытного тренера!
23. Подлезь! Отжим
Исходное положение:
В паре: упор на руках головой к шведской стенке. Партнёр в положении стоя держит занимающегося за ноги.
Подробнее...21. Загиб
Исходное положение:
В паре: занимающийся принимает упор лёжа лицом вниз, руки вытянуты вперёд. Партнёр встаёт на колени и руками придерживает его ноги.
Подробнее...22. Прогиб
Исходное положение:
В паре: встать лицом друг к другу на достаточном для выполнения упражнения расстоянии, ноги на ширине плеч. Наклониться вперёд, положив кисти рук на плечи друг другу.
Подробнее...20. Локти
Исходное положение:
В паре: встать на колени, руки поднять на высоту плеч и согнуть в локтях, ладони завести за спину. Партнёр встаёт сзади и берёт занимающегося под локти.
Подробнее...
.png)
