.png)
.png)
21. Тачка
Исходное положение:
В паре: головой к шведской стенке принять упор лёжа на прямых руках. Помощник встаёт сзади и берёт занимающегося за ноги.
Подробнее...Упражнения Кифута для брассистов
Все упражнения следует выполнять под руководством тренера!
22. Крути!
Исходное положение:
Сесть на пол, одну ногу вытянуть перед собой, вторую согнуть в колене и положить на вытянутую ногу.
Подробнее...23. Прогнись!
Исходное положение:
Сесть на пол, упор на руки ладонями назад, ноги вместе перед собой.
Подробнее...24. Парные приседания
Исходное положение:
В паре: встать лицом друг к другу, ноги на ширине плеч. Поднятые над головой руки партнёров соприкасаются (для удобства можно сцепиться пальцами).
Подробнее...25. Мостик
Исходное положение:
Лечь на спину, руки над головой ладонями вверх, ноги согнуть в коленях, пятки — как можно ближе к ягодицам.
Подробнее...
.png)
