Исходное положение:

В паре: партнёр ложится на спину и поднимает вверх полусогнутые ноги. Занимающийся, стоя спиной к партнёру, отклоняется назад и, придерживая стопы партнёра руками, опирается на них поясничным отделом. Затем занимающийся вытягивает руки на головой. Партнёр фиксирует их в своих руках.

Исходное положение:

В паре: встать лицом друг к другу и положить свои ладони под ладони партнёра.

Исходное положение:

В паре: занимающийся встаёт на колени, руки в замке на затылке. Партнёр стоит у него за спиной, положив ладони на его локти.

Исходное положение:

В паре: лёжа на спине, руки в замке за головой. Партнёр стоит на коленях и прижимает своими руками ноги занимающегося к полу.