.png)
.png)
6. Отжимы
Исходное положение:
Лечь на пол, руки согнуть в локтях, ладони опираются на пол, голова обращена вперёд, ноги опираются на носки.
Подробнее...Упражнения Кифута для брассистов
Все упражнения следует выполнять под руководством тренера!
7. Плечи
Исходное положение:
В паре: встать напротив друг друга на достаточном расстоянии, ноги на ширине плеч. Положить ладони на плечи партнёра и наклониться вперёд.
Подробнее...8. Пресс
Исходное положение:
Лечь на спину, руки вытянуты за головой, ноги прямые, носки вместе.
Подробнее...9. Приседания с нагрузкой
Исходное положение:
В паре: присесть у шведской стенки, согнув ноги под прямым углом и держась вытянутыми вверх руками за перекладину. Партнёр садится на плечи упражняющемуся.
Подробнее...10. Дуга
Исходное положение:
Лечь на бок, опираясь на локоть согнутой руки. Вторая рука — свободно вдоль туловища или на затылке. Ноги прямые.
Подробнее...
.png)
